Saber qué darle de comer
cuando entrena cinco días
Para padres y madres que tienen dudas sobre qué debe comer su hijo antes de entrenar, quieren asegurarse de que está comiendo lo que necesita y quieren saber cómo organizar las comidas cuando hay entrenamientos y competiciones, qué opciones llevar de casa o qué hacer cuando no come como les gustaría. La Cantera ofrece recursos prácticos, un directo mensual y una comunidad de familias que comparten las mismas dudas. Todavía no está abierta: aquí puedes conocer el contenido previsto y dejar tu correo para recibir novedades.
La escena, en casi todas las casas, es la misma
Sale de clase a las cinco y entrena a las seis y media. Entre medias hay que merendar algo, y muchas veces se merienda en el coche. Vuelve a las nueve, reventado, y todavía quedan la cena y los deberes.
El martes igual. El miércoles dobla equipo porque le han subido de categoría. El sábado hay partido a las nueve de la mañana a cuarenta minutos de casa, y tú no sabes si eso se desayuna o no se desayuna.
Y alrededor, opiniones: el entrenador, el padre del compañero, un vídeo que ha visto él. Cada uno dice una cosa y ninguna viene con el porqué. Lo que buscas no es más información. Es saber qué darle y dejar de improvisar cada tarde.
«La Cantera», y el nombre dice lo que es
La cantera de un club es donde crece el talento joven, y donde se cuida antes de que se note. La Cantera es para las familias que están en esa parte: padres y madres de niños y niñas de 8 a 17 años que entrenan cuatro, cinco o seis días por semana, suben de categoría o doblan equipo.
Es cien por cien online y no tiene límite geográfico. Cada mes entra un recurso interactivo nuevo, hay un directo y hay un grupo de familias que están exactamente en lo mismo que tú.
Una cosa antes de seguir: el material va dirigido a ti, no a tu hijo. Aquí no hay nada que un chaval tenga que leer, rellenar ni medirse. El objetivo del contenido es que crezca bien y que rinda, en ese orden, y todo está escrito con ese criterio.
Tres pilares, y el primero pesa la mitad
No hay más. Si algo no cabe en uno de estos tres, no entra en La Cantera.
Un recurso al mes y un directo al mes
Es la mitad de La Cantera. Cada mes entra un recurso interactivo —una autoevaluación, un constructor, una calculadora, un checklist— que se usa, no que se lee y se olvida. Y cada mes hay un directo de 30 a 35 minutos sobre ese tema.
- El recurso del mes se queda en el área para siempre
- El directo queda grabado
- Después del directo, 15-20 minutos de preguntas que no se graban
Un sitio donde preguntar
Una comunidad de WhatsApp para las dudas que salen entre semana, que son las que no esperan al mes siguiente. Y el turno de preguntas del directo, que es donde caben las que necesitan más de dos líneas.
- Dudas generales sobre el tema del mes y sobre el día a día
- Preguntas del directo, en vivo y sin grabar
Familias en lo mismo que tú
El grupo es de familias que llevan la misma semana: los mismos horarios imposibles, los mismos sábados a las nueve. Cada mes hay un reto pequeño y una familia del mes, la que cuenta cómo lo ha resuelto en su casa.
- Un reto al mes, corto y hacedero
- La familia del mes cuenta su solución real
Los diez recursos, con fecha y con misión
Este es el primer año entero, cerrado y en orden. Cada recurso trae su misión del mes: algo pequeño y concreto que se hace en tu casa esa misma semana. Está aquí antes de que se abra la puerta para que sepas exactamente a qué te estás apuntando.
| Mes | El recurso | La misión del mes |
|---|---|---|
| Mes 1 | Autoevaluación «¿Tu hijo come lo que necesita?» Cuestionario con semáforo de riesgo: verde, ámbar o rojo por áreas. | Pasarla y quedarte con el color que sale. Es tu punto de partida. |
| Mes 2 | Lo que decimos en la mesa Los mensajes que se sueltan sin pensar y qué relación con la comida construyen. | Escuchar una semana lo que se dice en tu mesa, y cambiar una frase. |
| Mes 3 | Constructor de meriendas antes de entrenar Herramienta con filtros: tiempo hasta el entrenamiento, qué hay en casa, si come en el coche. | Montar tres meriendas que funcionen y dejarlas escritas en la nevera. |
| Mes 4 | Comedor escolar y fiambrera complementaria Cómo leer el menú del comedor y qué toca completar en casa ese mismo día. | Coger el menú del mes y marcar qué cenas se ajustan. |
| Mes 5 | Cenas después de entrenar en menos de veinte minutos Qué se resuelve cuando se llega a las nueve y media y aún hay deberes. | Dejar dos cenas resueltas antes del domingo. |
| Mes 6 | Señales de alarma de déficit energético Checklist para padres: qué se ve desde fuera cuando un chaval no está cubriendo lo que gasta. | Pasar el checklist y saber en qué punto toca consultarlo con un profesional. |
| Mes 7 | Cuerpo, peso y conversaciones Guía y quiz de escenarios reales: el vestuario, el entrenador, el comentario de un familiar. | Pasar el quiz y llevar preparada la respuesta para cuando salga el tema. |
| Mes 8 | Mi hijo no come fruta ni verdura, sin dramas Qué funciona con la exposición repetida y qué convierte la mesa en un campo de batalla. | Elegir una sola cosa y sostenerla el mes entero. |
| Mes 9 | Verano, campus, calor e hidratación Checklist para la mochila del campus y calculadora de líquidos para sesiones largas y días de calor. | Preparar la mochila del campus con la checklist delante. |
| Mes 10 | Pretemporada, y la autoevaluación otra vez Cómo se plantea el mes de vuelta, y la autoevaluación del primer mes repetida. | Volver a pasarla y comparar con el color del primer mes. |
No tiene día fijo, y es a propósito
Un martes a las nueve deja fuera para siempre a las familias que entrenan los martes. Por eso no hay día fijo: cada mes propongo dos o tres fechas y se vota en el grupo. Gana la que le sirve a más gente.
La sesión dura entre 30 y 35 minutos, va sobre el recurso de ese mes y queda grabada. Si ese día tienes partido, te la ves el domingo.
Al terminar hay 15 o 20 minutos de preguntas que no se graban. Ahí la gente habla de su hijo y de su casa, y eso no tiene por qué quedar guardado en ningún sitio. Si no puedes estar, dejas la pregunta antes en el grupo.
Cómo se entra, y qué pasa con las diez primeras plazas
La Cantera todavía no está abierta, así que hoy no se puede pagar ni reservar. Estas son las cuatro formas de entrar el día que abra; el importe de cada una va en el correo con el que se abre la lista, con las condiciones completas al lado.
| Modalidad | Qué implica |
|---|---|
| Fundadores · mensual Solo diez plazas | El precio se te queda mientras sigas dentro, aunque el general suba después |
| Fundadores · anual Las mismas diez plazas | Lo mismo, pagando el año entero, que sale por debajo de doce mensualidades |
| Mensual Cuando se agoten las de fundador | Acceso completo: recurso del mes, directo, grabaciones, grupo y retos |
| Anual Cuando se agoten las de fundador | Lo mismo, pagando el año entero |
Qué pasa a partir de ahora
Hoy no pagas nada y no reservas plaza. Lo que haces es ponerte en la fila y ser de los primeros en enterarte.
Hoy · dejas el correo
Nombre y correo, nada más. No hay campo de teléfono, no hay llamada comercial detrás y no hay pago. Puedes salirte de la lista en un clic cuando quieras.
Cuando esté lista · te escribo
Un solo correo con las condiciones completas: qué incluye, qué cuesta, cómo se paga y qué pasa si te das de baja. Quien esté en la lista lo recibe antes que nadie y con tiempo para pensarlo.
Después · las diez plazas
Se abren las plazas de fundador, por orden de llegada. Si se agotan, entras cuando abran las generales, y sin ninguna prisa por mi parte: aquí no hay cuenta atrás.
Para quién no es La Cantera
Esto es lo que me interesa que leas antes de dejar el correo, no después. Hay tres casos en los que no te va a servir, y uno en el que directamente no debes entrar.
- Si tu hijo no entrena con carga alta. La Cantera está construida sobre una semana de cuatro a seis días de entrenamiento, con partido el fin de semana. Si hace deporte dos tardes y se lo pasa bien, no necesitas esto: necesitas comer normal en casa. Y si quieres algo escrito, están los manuales gratuitos de fútbol, baloncesto y balonmano.
- Si lo que buscas es una pauta individual. Eso es una consulta, y es otra cosa. Requiere conocer el caso, hacer la anamnesis y construir algo para él. Aquí el material es general por definición, y por eso cuesta lo que cuesta.
- Si esperas un plan personalizado para tu hijo. No lo hay, ni lo va a haber por preguntar en el grupo. En el grupo se responden dudas generales; en el momento en que una pregunta necesita conocer el caso, te lo digo y te derivo en vez de contestarla a medias.
- Si hay un trastorno de la conducta alimentaria, una patología o una lesión de por medio. Ahí esto no es el sitio. Hace falta un equipo que valore el caso, y el primer paso es su médico o su pediatra. Si me lo preguntas, es exactamente lo que te voy a decir.
Preguntas sobre La Cantera
¿Esto es para mi hijo o para mí?
¿Me vais a dar un plan para mi hijo?
¿Y si no puedo conectarme al directo?
¿Por qué el directo no tiene un día fijo?
¿Se habla de peso?
¿Vale si vivimos lejos de Granollers?
¿Hay permanencia?
¿Hay prueba gratis?
¿Cuánto va a costar?
¿Quién hay detrás?
Te aviso yo, y antes que a nadie
Nombre y correo. Cuando La Cantera esté lista te llegan las condiciones completas —qué incluye, qué cuesta y cómo se cancela— y el aviso de que se abren las diez plazas de fundador. Apuntarte no te compromete a nada y no hay pago de por medio.
