Dos ejes y un criterio común: explicar el mecanismo, decir qué respaldo tiene cada cosa y admitir cuándo la evidencia no da para afirmar nada.
Para quien entrena y compite. Cómo comer alrededor del partido, cómo se mide de verdad la composición corporal y qué suplementos aguantan una revisión seria. Cada artículo explica el mecanismo, no da una lista de alimentos.
Aceleración, frenada y salto repetidos cuarto tras cuarto, con un calendario de liga y copa. Cómo se ordena el día según la hora del salto inicial, qué hacer con las pausas del partido y por qué en un pabellón cerrado se bebe de menos.
Esfuerzo intermitente, contacto, doble sesión y calendario de fin de semana. Qué cambia eso en la planificación de un jugador de balonmano, con los criterios del día de partido, la semana y la hidratación en pista cubierta.
Qué le pide el fútbol al cuerpo, cómo se ordena el día según la hora del partido, qué cabe de verdad en los quince minutos del descanso y cómo cambia la semana cuando hay partido el sábado y otro el miércoles.
Por qué el porcentaje de grasa de una báscula cambia de un día para otro, qué mide de verdad cada método y qué preguntar antes de fiarte de un número.
Pauta por franjas horarias antes de saltar a la pista, qué conviene evitar, cómo plantear la hidratación y qué hacer si juegas a primera hora.
Para quien no viene por el deporte. Cortisol, menopausia, digestión y metabolismo: qué dice la evidencia, qué se ha inventado internet y dónde está el límite de lo que hoy se puede afirmar. Los temas desarrollados enteros están en las guías de salud.
Los mitos del cortisol alto, qué se puede medir de verdad y qué hábitos tienen respaldo. Sin alarmismo y sin negar que el estrés importa.
Un artículo cabe en diez minutos. Estas tres cosas van más a fondo, y dos de ellas no cuestan nada.
Cuatro capítulos en PDF con la pauta del día de partido, la semana entera y los suplementos que tienen respaldo. Hay uno de fútbol, uno de baloncesto, uno de balonmano.
Ver los manuales →Cortisol, menopausia, digestión y metabolismo, cada tema desarrollado entero: qué se sabe, qué no se sabe todavía y qué cambios tienen respaldo.
Ver la tienda →Para clubes, empresas, AFA y centros educativos. Lo mismo que se cuenta aquí, explicado a un grupo y con el turno de preguntas incluido.
Ver el servicio para clubes →Si tienes una pregunta concreta sobre tu caso, quince minutos de llamada resuelve más que diez artículos. Y si lo que necesitas no es cosa mía, también te lo digo.
