Programa Salud
Nutrición para sentirte y rendir mejor.
Un programa de tres meses para personas que entrenan con regularidad y quieren mejorar su alimentación, composición corporal y hábitos alrededor de su rutina.
Valoramos tu situación, realizamos seguimiento antropométrico y construimos una planificación adaptada a tus horarios, entrenamiento y objetivos.
Entrenas con regularidad y quieres cuidar tu salud desde la alimentación
El Programa Salud está pensado para personas que entrenan de forma habitual pero no tienen un calendario de competición que requiera una planificación específica alrededor de cada evento.
Puede encajar contigo si:
- Entrenas en gimnasio o haces trabajo de fuerza.
- Practicas CrossFit, crosstraining u otros deportes de forma recreativa.
- Quieres mejorar tu composición corporal de forma progresiva.
- Quieres organizar mejor tu alimentación alrededor del entrenamiento.
- Quieres mejorar hábitos relacionados con alimentación, descanso y rutina.
- Quieres dejar de improvisar lo que comes y tener una planificación adaptada a tu día a día.
Un programa construido alrededor de tu situación
Valoración inicial
Conocemos tu alimentación, horarios, entrenamiento, objetivos, preferencias, digestión, descanso y el resto de factores que pueden condicionar el proceso.
Antropometría ISAK
En la consulta presencial, la valoración incluye una antropometría ISAK para obtener datos objetivos sobre composición corporal y poder seguir su evolución durante el proceso.
Planificación
Construimos una planificación nutricional adaptada a tus horarios, entrenamiento, preferencias y situaciones habituales.
Seguimiento y ajuste
Revisamos cómo está funcionando la estrategia, medimos la evolución y hacemos los ajustes necesarios durante el programa.
Tres meses para valorar, ajustar y ver tu evolución
El Programa Salud se trabaja en bloques de tres meses. Este periodo permite partir de una valoración inicial, hacer seguimiento de la evolución y ajustar la planificación durante el proceso.
Mes 1 · Valoración y planificación
Primera visita: valoración inicial, antropometría ISAK presencial, revisión de alimentación y hábitos, objetivos, planificación nutricional y material de trabajo.
Mes 2 · Seguimiento y ajuste
Segunda visita: revisión de la evolución, nueva valoración y medición, dificultades y cambios aparecidos, y ajustes de la planificación.
Mes 3 · Evolución y siguiente paso
Tercera visita: revisión del proceso, nueva valoración, seguimiento de la evolución, ajustes necesarios, informe de evolución y decisión sobre el siguiente paso.
En total, tres visitas dentro del bloque de tres meses: una inicial y dos de seguimiento.
Todo el seguimiento que necesitas durante el bloque
- Valoración inicial completa.
- Antropometría ISAK en las consultas presenciales.
- Planificación nutricional personalizada.
- Dos visitas de seguimiento.
- Nuevas mediciones y comparación de la evolución.
- Ajustes de la planificación.
- Informe de evolución.
- Seguimiento por WhatsApp durante el proceso.
- Material de apoyo relacionado con el trabajo realizado.
Tu alimentación se adapta a tu semana, no al revés
La planificación se construye sobre tus horarios, lo que ya comes, tus preferencias y las situaciones que forman parte de tu semana.
No recibes simplemente un menú cerrado para seguir de forma rígida. Trabajamos aspectos como:
- Organización de las comidas.
- Cantidades y equivalencias.
- Horarios.
- Alimentación alrededor del entrenamiento.
- Comidas fuera de casa.
- Situaciones habituales de tu rutina.
- Preferencias y alimentos que no te gustan.
Medimos para saber qué está cambiando
La composición corporal forma parte de la valoración del Programa Salud.
Como antropometrista ISAK nivel 2, realizo una valoración estandarizada en la consulta presencial para disponer de datos objetivos y poder comparar la evolución durante el proceso.
La antropometría no se utiliza como un dato aislado. Se interpreta junto con la alimentación, el entrenamiento, los objetivos y el contexto de cada persona.
Programa Salud en Granollers y el Vallès Oriental
Las consultas presenciales del Programa Salud se realizan en Granollers y el Vallès Oriental.
La consulta presencial permite realizar la valoración nutricional y la antropometría ISAK dentro del propio proceso de seguimiento, obteniendo datos objetivos para valorar la evolución y ajustar la planificación cuando sea necesario.
Si tienes un calendario de competición, necesitas otro tipo de planificación
Cuando aparecen partidos, carreras, campeonatos o una temporada competitiva, la alimentación también debe adaptarse a esos momentos.
El Programa Rendimiento está pensado para deportistas que necesitan planificar alrededor de entrenamientos, competición, recuperación, hidratación y calendario deportivo.
Si necesitas trabajar entrenamiento y nutrición, también puedes hacerlo online
Hay una opción específica de trabajo online que combina entrenamiento y nutrición. En este formato, la planificación nutricional se integra con el entrenamiento para que ambas partes estén coordinadas.
Durante el proceso se trabaja con determinadas medidas que puedes tomarte en casa, y que aprenderás a hacer, para poder seguir la evolución. Estas medidas no sustituyen a una antropometría ISAK presencial, pero permiten disponer de datos objetivos durante el proceso.
El seguimiento mantiene la misma lógica de trabajo: revisar cómo estás evolucionando, valorar cómo está funcionando la planificación y ajustar lo necesario.
El Programa Salud encaja contigo si…
- Entrenas con regularidad.
- Quieres mejorar tu alimentación y tus hábitos.
- Quieres trabajar tu composición corporal de forma progresiva.
- Quieres organizar mejor tu alimentación alrededor del entrenamiento.
- No tienes un calendario de competición que requiera una planificación específica.
- Quieres hacer un proceso con seguimiento y ajustes, no recibir simplemente una pauta.
Un bloque de tres meses
El Programa Salud se contrata por bloques de tres meses. Durante el bloque realizamos una valoración inicial y dos seguimientos para revisar la evolución y ajustar la planificación.
La inversión y las condiciones de contratación se explican durante la primera llamada, antes de comenzar el programa.
Preguntas sobre el Programa Salud
¿Tengo que entrenar para hacer el Programa Salud?
¿Qué ocurre si cambia mi horario o mi rutina?
¿La consulta presencial incluye antropometría?
¿Qué opción tengo si necesito trabajar online?
¿Tengo que renovar después de los tres meses?
¿Cuál es la diferencia entre Programa Salud y Programa Rendimiento?
¿Qué pasa si durante el programa me lesiono o cambia mi rutina?
Qué pasa exactamente en esos 15 minutos
Una primera conversación para conocer tu situación, explicarte cómo podemos trabajar y comprobar si el Programa Salud encaja contigo.
Me cuentas tu situación
Me explicas cómo entrenas, cómo es tu alimentación, qué quieres mejorar y qué necesitas ahora mismo.
Vemos qué necesitas
A partir de lo que me cuentes, identificamos qué aspectos tiene sentido trabajar y si el Programa Salud es la opción adecuada.
Te explico la propuesta
Te explico cómo funciona el programa, qué incluye, cómo se organiza el seguimiento y cuál es la inversión.
Decidimos el siguiente paso
Resolvemos tus dudas y, si el programa encaja contigo y quieres empezar, concretamos cómo hacerlo.
La idea es que termines la conversación sabiendo qué necesitas, cómo podemos trabajarlo y cuál es el siguiente paso.
¿Quieres empezar a trabajar tu nutrición?
Cuéntame cómo entrenas, qué quieres mejorar y qué necesitas ahora mismo. En la primera llamada veremos si el Programa Salud es el adecuado para ti.