Programa Salut
Nutrició per sentir-te i rendir millor.
Un programa de tres mesos per a persones que entrenen amb regularitat i volen millorar la seva alimentació, composició corporal i hàbits al voltant de la seva rutina.
Valorem la teva situació, fem seguiment antropomètric i construïm una planificació adaptada als teus horaris, entrenament i objectius.
Entrenes amb regularitat i vols cuidar la teva salut des de l’alimentació
El Programa Salut està pensat per a persones que entrenen de manera habitual però no tenen un calendari de competició que requereixi una planificació específica al voltant de cada esdeveniment.
Et pot encaixar si:
- Entrenes al gimnàs o fas treball de força.
- Practiques CrossFit, crosstraining o altres esports de manera recreativa.
- Vols millorar la teva composició corporal de manera progressiva.
- Vols organitzar millor la teva alimentació al voltant de l’entrenament.
- Vols millorar hàbits relacionats amb alimentació, descans i rutina.
- Vols deixar d’improvisar el que menges i tenir una planificació adaptada al teu dia a dia.
Un programa construït al voltant de la teva situació
Valoració inicial
Coneixem la teva alimentació, horaris, entrenament, objectius, preferències, digestió, descans i la resta de factors que poden condicionar el procés.
Antropometria ISAK
A la consulta presencial, la valoració inclou una antropometria ISAK per obtenir dades objectives sobre composició corporal i poder seguir-ne l’evolució durant el procés.
Planificació
Construïm una planificació nutricional adaptada als teus horaris, entrenament, preferències i situacions habituals.
Seguiment i ajust
Revisem com està funcionant l’estratègia, mesurem l’evolució i fem els ajustos necessaris durant el programa.
Tres mesos per valorar, ajustar i veure la teva evolució
El Programa Salut es treballa en blocs de tres mesos. Aquest període permet partir d’una valoració inicial, fer seguiment de l’evolució i ajustar la planificació durant el procés.
Mes 1 · Valoració i planificació
Primera visita: valoració inicial, antropometria ISAK presencial, revisió d’alimentació i hàbits, objectius, planificació nutricional i material de treball.
Mes 2 · Seguiment i ajust
Segona visita: revisió de l’evolució, nova valoració i mesura, dificultats i canvis apareguts, i ajustos de la planificació.
Mes 3 · Evolució i pas següent
Tercera visita: revisió del procés, nova valoració, seguiment de l’evolució, ajustos necessaris, informe d’evolució i decisió sobre el pas següent.
En total, tres visites dins del bloc de tres mesos: una d’inicial i dues de seguiment.
Tot el seguiment que necessites durant el bloc
- Valoració inicial completa.
- Antropometria ISAK a les consultes presencials.
- Planificació nutricional personalitzada.
- Dues visites de seguiment.
- Noves mesures i comparació de l’evolució.
- Ajustos de la planificació.
- Informe d’evolució.
- Seguiment per WhatsApp durant el procés.
- Material de suport relacionat amb la feina feta.
La teva alimentació s’adapta a la teva setmana, no al revés
La planificació es construeix sobre els teus horaris, el que ja menges, les teves preferències i les situacions que formen part de la teva setmana.
No reps simplement un menú tancat per seguir de manera rígida. Treballem aspectes com:
- Organització dels àpats.
- Quantitats i equivalències.
- Horaris.
- Alimentació al voltant de l’entrenament.
- Àpats fora de casa.
- Situacions habituals de la teva rutina.
- Preferències i aliments que no t’agraden.
Mesurem per saber què està canviant
La composició corporal forma part de la valoració del Programa Salut.
Com a antropometrista ISAK nivell 2, faig una valoració estandarditzada a la consulta presencial per disposar de dades objectives i poder comparar l’evolució durant el procés.
L’antropometria no es fa servir com una dada aïllada. S’interpreta juntament amb l’alimentació, l’entrenament, els objectius i el context de cada persona.
Programa Salut a Granollers i el Vallès Oriental
Les consultes presencials del Programa Salut es fan a Granollers i el Vallès Oriental.
La consulta presencial permet fer la valoració nutricional i l’antropometria ISAK dins del mateix procés de seguiment, obtenint dades objectives per valorar l’evolució i ajustar la planificació quan calgui.
Si tens un calendari de competició, necessites un altre tipus de planificació
Quan apareixen partits, curses, campionats o una temporada competitiva, l’alimentació també s’ha d’adaptar a aquests moments.
El Programa Rendiment està pensat per a esportistes que necessiten planificar al voltant d’entrenaments, competició, recuperació, hidratació i calendari esportiu.
Si necessites treballar entrenament i nutrició, també ho pots fer en línia
Hi ha una opció específica de treball en línia que combina entrenament i nutrició. En aquest format, la planificació nutricional s’integra amb l’entrenament perquè totes dues parts estiguin coordinades.
Durant el procés es treballa amb determinades mesures que et pots prendre a casa, i que aprendràs a fer, per poder seguir l’evolució. Aquestes mesures no substitueixen una antropometria ISAK presencial, però permeten disposar de dades objectives durant el procés.
El seguiment manté la mateixa lògica de treball: revisar com estàs evolucionant, valorar com està funcionant la planificació i ajustar el que calgui.
El Programa Salut t’encaixa si…
- Entrenes amb regularitat.
- Vols millorar la teva alimentació i els teus hàbits.
- Vols treballar la teva composició corporal de manera progressiva.
- Vols organitzar millor la teva alimentació al voltant de l’entrenament.
- No tens un calendari de competició que requereixi una planificació específica.
- Vols fer un procés amb seguiment i ajustos, no rebre simplement una pauta.
Un bloc de tres mesos
El Programa Salut es contracta per blocs de tres mesos. Durant el bloc fem una valoració inicial i dos seguiments per revisar l’evolució i ajustar la planificació.
La inversió i les condicions de contractació s’expliquen durant la primera trucada, abans de començar el programa.
Preguntes sobre el Programa Salut
He d’entrenar per fer el Programa Salut?
Què passa si canvia el meu horari o la meva rutina?
La consulta presencial inclou antropometria?
Quina opció tinc si necessito treballar en línia?
He de renovar després dels tres mesos?
Quina és la diferència entre Programa Salut i Programa Rendiment?
Què passa si durant el programa em lesiono o em canvia la rutina?
Què passa exactament en aquests 15 minuts
Una primera conversa per conèixer la teva situació, explicar-te com podem treballar i comprovar si el Programa Salut t’encaixa.
M’expliques la teva situació
M’expliques com entrenes, com és la teva alimentació, què vols millorar i què necessites ara mateix.
Veiem què necessites
A partir del que m’expliquis, identifiquem quins aspectes té sentit treballar i si el Programa Salut és l’opció adequada.
T’explico la proposta
T’explico com funciona el programa, què inclou, com s’organitza el seguiment i quina és la inversió.
Decidim el pas següent
Resolem els teus dubtes i, si el programa t’encaixa i vols començar, concretem com fer-ho.
La idea és que acabis la conversa sabent què necessites, com ho podem treballar i quin és el pas següent.
Vols començar a treballar la teva nutrició?
Explica’m com entrenes, què vols millorar i què necessites ara mateix. A la primera trucada veurem si el Programa Salut és l’adequat per a tu.