Entrenament i nutrició
un enfocament conjunt, 100 % en línia
Nutrició i preparació física coordinades perquè totes dues parts treballin en la mateixa direcció. Un programa 100 % en línia, dissenyat per integrar planificació, seguiment i ajustos de manera conjunta.
Les dues coses alhora, i coordinades
És el tercer programa, i l’únic que no es porta sol. La planificació nutricional i la preparació física es munten alhora, es revisen alhora i s’ajusten alhora, amb un mateix calendari al darrere.
La raó d’ajuntar-les és senzilla: quan l’entrenament el porta una persona i l’alimentació una altra, la coordinació depèn que l’esportista faci de missatger. I és aquí on es perd. Si la càrrega puja aquesta setmana, la pauta se n’ha d’assabentar aquesta setmana, no a la visita del mes vinent.
És cent per cent en línia. No hi ha part presencial, i per això funciona igual siguis on siguis.
O les dues coses, o res
Convé dir-ho abans que qualsevol altra cosa: aquest programa no es pot contractar per separat. No hi ha opció d’agafar només la nutrició ni només la preparació física.
No és una política comercial. És que el que aporta aquest format és la coordinació, i una meitat solta no és mitja coordinació: és exactament el mateix que ja existeix per una altra banda, i més car de gestionar.
- Si el que vols és només nutrició i competeixes, el teu és el Programa Rendiment, que també es fa en remot.
- Si el que vols és només nutrició i entrenes sense calendari de competició, el teu és el Programa Salut.
- Si ja tens entrenador i esteu ben coordinats, no canviïs res per això: amb un programa de nutrició i el permís per parlar amb ell es cobreix gairebé igual.
Què està tancat i què no
Aquest programa està per definir. La proposta està enviada i pendent de resposta, i fins que no hi hagi resposta no hi ha ni preu ni data d’obertura. Podria no arribar a existir.
Podria publicar un import orientatiu i una data aproximada, i probablement vendria més. Però un preu que després canvia i una data que després es mou són dues maneres de començar malament, així que no els llegiràs aquí fins que siguin ferms.
- Tancat: el format —nutrició i preparació física juntes i coordinades— i que és cent per cent en línia.
- Tancat: que es contracta en conjunt i no per separat.
- Tancat: que la part de nutrició la porto jo, amb el mateix mètode que la resta de la consulta.
- Per definir: el preu, la durada dels blocs i la data d’obertura.
- Per definir: el detall de la part de preparació física, que depèn de la proposta que està pendent de resposta.
Com seria la feina de nutrició a dins
La part que depèn de mi és la mateixa de sempre i no canvia perquè el format sigui nou: anamnesi completa, càlcul de la despesa energètica sobre les teves dades i la teva activitat real, planificació construïda a sobre del que ja menges i ajust sobre el que es mesura.
La diferència seria a l’altre costat de la taula: la programació d’entrenament es decideix sabent què menges, i la pauta es decideix sabent què entrenes. Les dues revisions cauen la mateixa setmana.
- Un sol calendari per a les dues coses: la setmana de càrrega alta i la pauta d’aquella setmana s’escriuen juntes.
- Pauta per tipus de dia, amb els tipus de dia que surtin de la programació real, no d’una plantilla.
- Revisió conjunta: el que es canvia a l’entrenament es reflecteix a l’alimentació sense que ho hagis d’explicar tu dues vegades.
- Tot per escrit, com a la resta de la consulta: res no es queda en «ja ho parlem a la trucada».
A distància es mesura pitjor, i això no s’arregla
L’antropometria ISAK completa necessita plicòmetre calibrat i mans entrenades per localitzar els punts anatòmics i pinçar el plec sempre igual. Res d’això es resol per videotrucada, per bé que s’expliqui.
En remot es treballa amb un protocol reduït de perímetres guiat pas a pas: on va la cinta, amb quina tensió i en quina postura. Sense plecs no hi ha fraccionament de Kerr, i per tant no hi ha estimació fina de teixit adipós.
Serveix per veure tendència —si un perímetre es mou al llarg dels mesos, mesurat sempre igual—, no per donar una dada absoluta. Quan una dada té soroll, se li dona el pes que té i es diu.
Quan tindria sentit
- Si ets lluny i vols les dues coses portades des del mateix lloc, sense fer d’intermediari entre dos professionals.
- Si viatges per competicions mitja temporada i no pots sostenir res amb horari fix.
- Si ja has provat de portar entrenament i alimentació per separat i el que et va caure va ser la coordinació, no la disciplina.
- Si et va bé treballar per escrit i en remot, perquè aquí no hi ha alternativa presencial.
Preguntes sobre aquest programa
Puc contractar només la nutrició?
Quant costarà?
Quan obre?
Puc reservar plaça o pagar per endavant?
Qui porta la part de preparació física?
És el mateix que un pla d’entrenament amb una pauta de menjars inclosa?
Em garantireu un resultat?
I si al final no surt?
Què passa exactament en aquests 15 minuts
És per videotrucada, dura quinze minuts i no costa res. Ho explico sencer perquè gairebé ningú reserva una trucada sense saber què l’espera.
- 1
M’expliques la teva situació
Quin esport fas, quant entrenes, què tens al davant al calendari i què és el que no et funciona. Sense qüestionaris previs.
- 2
Et dic què faria jo
Amb el que m’hagis explicat, què mesuraria primer, què tocaria abans i quin servei t’encaixa. Encara que sigui el més barat que tinc.
- 3
Resolem els diners
Preu exacte, què inclou i quan es paga. Sense sorpreses després i sense que ho hagis de preguntar tu.
- 4
Decideixes tu, amb temps
No es tanca res a la trucada. Te’n vas amb la informació i decideixes quan vulguis.
I el que no passarà
- No és una trucada de venda amb guió. Si veig que no soc el que necessites, t’ho dic allà i t’estalvio els diners.
- No cal que preparis res ni que tinguis analítiques a mà.
- No et trucaran després insistint. Si no em dius res, no t’escric.
Tries forat al calendari. Sense cost i sense compromís.
Encara no està tancat.
Quinze minuts de trucada, sense cost. M’expliques el teu cas, et dic si aquest format tindria sentit per a tu o si t’encaixa millor un dels dos programes que ja existeixen, i t’aviso quan hi hagi preu i data.