Entrenamiento y nutrición
un enfoque conjunto, 100 % online
Nutrición y preparación física coordinadas para que ambas partes trabajen en la misma dirección. Un programa 100 % online, diseñado para integrar planificación, seguimiento y ajustes de forma conjunta.
Las dos cosas a la vez, y coordinadas
Es el tercer programa, y el único que no se lleva solo. La planificación nutricional y la preparación física se montan a la vez, se revisan a la vez y se ajustan a la vez, con un mismo calendario detrás.
La razón de juntarlas es sencilla: cuando el entrenamiento lo lleva una persona y la alimentación otra, la coordinación depende de que el deportista haga de correo. Y ahí es donde se pierde. Si la carga sube esta semana, la pauta tiene que enterarse esa semana, no en la visita del mes que viene.
Es cien por cien online. No hay parte presencial, y por eso funciona igual estés donde estés.
O las dos cosas, o nada
Conviene decirlo antes que cualquier otra cosa: este programa no se puede contratar por separado. No hay opción de coger solo la nutrición ni solo la preparación física.
No es una política comercial. Es que lo que aporta este formato es la coordinación, y una mitad suelta no es media coordinación: es exactamente lo mismo que ya existe por otro lado, y más caro de gestionar.
- Si lo que quieres es solo nutrición y compites, lo tuyo es el Programa Rendimiento, que también se hace en remoto.
- Si lo que quieres es solo nutrición y entrenas sin calendario de competición, lo tuyo es el Programa Salud.
- Si ya tienes entrenador y estáis bien coordinados, no cambies nada por esto: con un programa de nutrición y el permiso para hablar con él se cubre casi igual.
Qué está cerrado y qué no
Este programa está por definir. La propuesta está enviada y pendiente de respuesta, y hasta que no haya respuesta no hay ni precio ni fecha de apertura. Podría no llegar a existir.
Podría publicar un importe orientativo y una fecha aproximada, y probablemente vendería más. Pero un precio que luego cambia y una fecha que luego se mueve son dos formas de empezar mal, así que no los vas a leer aquí hasta que sean firmes.
- Cerrado: el formato —nutrición y preparación física juntas y coordinadas— y que es cien por cien online.
- Cerrado: que se contrata en conjunto y no por separado.
- Cerrado: que la parte de nutrición la llevo yo, con el mismo método que el resto de la consulta.
- Por definir: el precio, la duración de los bloques y la fecha de apertura.
- Por definir: el detalle de la parte de preparación física, que depende de la propuesta que está pendiente de respuesta.
Cómo sería el trabajo de nutrición dentro
La parte que depende de mí es la misma de siempre y no cambia porque el formato sea nuevo: anamnesis completa, cálculo del gasto energético sobre tus datos y tu actividad real, planificación construida encima de lo que ya comes y ajuste sobre lo que se mide.
La diferencia estaría en el otro lado de la mesa: la programación de entrenamiento se decide sabiendo lo que come, y la pauta se decide sabiendo lo que entrena. Las dos revisiones caen en la misma semana.
- Un solo calendario para las dos cosas: la semana de carga alta y la pauta de esa semana se escriben juntas.
- Pauta por tipo de día, con los tipos de día que salgan de la programación real, no de una plantilla.
- Revisión conjunta: lo que se cambia en el entrenamiento se refleja en la alimentación sin que tengas que contarlo tú dos veces.
- Todo por escrito, como en el resto de la consulta: nada se queda en «lo hablamos en la llamada».
A distancia se mide peor, y eso no se arregla
La antropometría ISAK completa necesita plicómetro calibrado y manos entrenadas para localizar los puntos anatómicos y pinzar el pliegue siempre igual. Nada de eso se resuelve por videollamada, por bien que se explique.
En remoto se trabaja con un protocolo reducido de perímetros guiado paso a paso: dónde va la cinta, con qué tensión y en qué postura. Sin pliegues no hay fraccionamiento de Kerr, y por tanto no hay estimación fina de tejido adiposo.
Sirve para ver tendencia —si un perímetro se mueve a lo largo de los meses, medido siempre igual—, no para dar un dato absoluto. Cuando un dato tiene ruido, se le da el peso que tiene y se dice.
Cuándo tendría sentido
- Si estás lejos y quieres las dos cosas llevadas por el mismo sitio, sin hacer de intermediario entre dos profesionales.
- Si viajas por competiciones media temporada y no puedes sostener nada con horario fijo.
- Si ya has probado a llevar entrenamiento y alimentación por separado y lo que se te cayó fue la coordinación, no la disciplina.
- Si te va bien trabajar por escrito y en remoto, porque aquí no hay alternativa presencial.
Preguntas sobre este programa
¿Puedo contratar solo la nutrición?
¿Cuánto va a costar?
¿Cuándo abre?
¿Puedo reservar plaza o pagar por adelantado?
¿Quién lleva la parte de preparación física?
¿Es lo mismo que un plan de entrenamiento con una pauta de comidas incluida?
¿Me vais a garantizar un resultado?
¿Y si al final no sale?
Qué pasa exactamente en esos 15 minutos
Es por videollamada, dura quince minutos y no cuesta nada. Lo cuento entero porque casi nadie reserva una llamada sin saber qué le espera.
- 01
Me cuentas tu situación
Qué deporte haces, cuánto entrenas, qué tienes por delante en el calendario y qué es lo que no te está funcionando. Sin cuestionarios previos.
- 02
Te digo qué haría yo
Con lo que me hayas contado, qué mediría primero, qué tocaría antes y qué servicio encaja. Aunque sea el más barato de los que tengo.
- 03
Resolvemos el dinero
Precio exacto, qué incluye y cuándo se paga. Sin sorpresas después y sin que tengas que preguntarlo tú.
- 04
Decides tú, con tiempo
No se cierra nada en la llamada. Te vas con la información y decides cuando quieras.
Y lo que no va a pasar
- No es una llamada de venta con guion. Si veo que no soy lo que necesitas, te lo digo ahí y te ahorro el dinero.
- No hace falta que prepares nada ni que tengas analíticas a mano.
- No te van a llamar después insistiendo. Si no me dices nada, no te escribo.
Eliges hueco en el calendario. Sin coste y sin compromiso.
Todavía no está cerrado.
Quince minutos de llamada, sin coste. Me cuentas tu caso, te digo si este formato tendría sentido para ti o si te encaja mejor uno de los dos programas que ya existen, y te aviso cuando haya precio y fecha.